La pratique du sport n’est pas interdite durant la grossesse

Il a été prouvé que pratiquer du sport durant la grossesse n’est pas interdit. D’ailleurs, nombreuses sont les femmes qui continuent de faire du sport même en étant enceinte. Jusqu’à présent, les professionnels de santé s’accordent à dire que le sport ne représente aucun risque ni pour la mère ni pour l’enfant. Il leur est même bénéfique. De nombreux organismes de santé recommandent même la pratique du sport durant la grossesse. Pour tout savoir sur la pratique du sport, visitez le site SantePlusSport. Vous y trouverez tous les bons conseils pour profiter des bienfaits du sport même en étant enceinte.

La fréquence de la pratique

Pour jouir de tous les bienfaits du sport, la femme enceinte doit faire au minimum 150 minutes d’activité physique par semaine, et cela à une intensité moyenne. Intensité moyenne signifie que durant la pratique de l’activité, la personne doit pouvoir parler et même chanter.

La femme enceinte doit également bouger au moins trois fois par semaine, si possible tous les jours. Il est essentiel de varier les activités et de faire à la fois des activités cardiovasculaires et musculaires. Il est également possible de faire des exercices permettant le renforcement pelvien comme les exercices de Kegel par exemple. Rapprochez-vous d’un professionnel de santé afin de bien exécuter lesdits exercices.

Pourquoi faire du sport pendant la grossesse ?

En faisant 150 minutes d’exercices d’intensité moyenne par semaine, vous diminuez la prise de poids pendant la grossesse et le risque d’être victime de diabète gestationnel. La pratique du sport vous permet également de réduire les risques d’hypertension artérielle et de prééclampsie. Vous remarquerez également une amélioration de votre condition de santé.

Un regard positif sur le handicap

Exercer la même pratique sociale comme tous les autres est un droit que les personnes handicapées rêvent d’avoir. Le handisport est une alternative pour ces personnes d’accéder à cette égalité. Actuellement, les personnes handicapées ont l’opportunité de pratiquer différentes disciplines sportives et même de participer à des compétitions. Le handisport est désormais soutenu par l’État et les différentes associations indépendantes, tout cela leur permet de s’ouvrir au monde. Ces associations soutiennent plusieurs athlètes dans leurs pratiques sportives, elles portent leurs voix pour une meilleure inclusion de ces personnes dans tous les domaines de la société. L’apparition des grands athlètes dans le handisport permet aux personnes handicapées de changer leur regard et d’avoir des points de vue positifs.

Les effets sociaux et psychologiques de la pratique du handisport

Sur la santé physique, l’activité régulière est indispensable pour une bonne hygiène de vie. Dans la vie quotidienne, la pratique sportive permet de limiter les effets néfastes d’un handicap et d’assumer au mieux les tâches physiques. Le sport aide aussi à avoir une bonne résistance à la fatigue. Le handisport n’est pas seulement nécessaire pour entretenir la santé physique, les conséquences positives concernent surtout l’état psychologique et social. Dans la plupart des cas, une personne ayant un handicap peut se replier sur elle-même et s’isoler. Le sport est alors un moyen pour rencontrer le monde, le sport permet d’apprendre à développer l’esprit de cohésion et à se sociabiliser. Le sport est un avantage pour valoriser la performance d’un athlète et non son handicap, il améliore les perceptions mentales sur la personne handicapée. Le handisport est un moyen pour aider les individus ayant un handicap de voir son corps d’une manière différente, il améliore l’état psychologique.