Le sport procure beaucoup d’avantages notamment pour le maintien de la santé. Cela est d’autant plus vrai durant la grossesse. Celles qui faisaient du sport avant de tomber enceintes veulent continuer à le faire. Tandis que celles qui n’ont pas vraiment été actives veulent se mettre au sport pour vivre une grossesse en santé. Alors est-il conseillé de pratiquer un sport durant la grossesse ? La réponse dans les lignes qui suivent.
La pratique du sport n’est pas interdite durant la grossesse
Il a été prouvé que pratiquer du sport durant la grossesse n’est pas interdit. D’ailleurs, nombreuses sont les femmes qui continuent de faire du sport même en étant enceinte. Jusqu’à présent, les professionnels de santé s’accordent à dire que le sport ne représente aucun risque ni pour la mère ni pour l’enfant. Il leur est même bénéfique. De nombreux organismes de santé recommandent même la pratique du sport durant la grossesse. Pour tout savoir sur la pratique du sport, visitez le site SantePlusSport. Vous y trouverez tous les bons conseils pour profiter des bienfaits du sport même en étant enceinte.
La fréquence de la pratique
Pour jouir de tous les bienfaits du sport, la femme enceinte doit faire au minimum 150 minutes d’activité physique par semaine, et cela à une intensité moyenne. Intensité moyenne signifie que durant la pratique de l’activité, la personne doit pouvoir parler et même chanter.
La femme enceinte doit également bouger au moins trois fois par semaine, si possible tous les jours. Il est essentiel de varier les activités et de faire à la fois des activités cardiovasculaires et musculaires. Il est également possible de faire des exercices permettant le renforcement pelvien comme les exercices de Kegel par exemple. Rapprochez-vous d’un professionnel de santé afin de bien exécuter lesdits exercices.
Pourquoi faire du sport pendant la grossesse ?
En faisant 150 minutes d’exercices d’intensité moyenne par semaine, vous diminuez la prise de poids pendant la grossesse et le risque d’être victime de diabète gestationnel. La pratique du sport vous permet également de réduire les risques d’hypertension artérielle et de prééclampsie. Vous remarquerez également une amélioration de votre condition de santé.
